خروپف شاید آغاز
اختلالات در خواب شما شود. خوشبختانه، کمی روش‌های طبیعی وجود دارد که شاید به محدود کردن خروپف کمک کند.

• بسیار وزن خود را از دست کنید.
• در
  زمان خواب به پشت بخوابید.
• مقدار غذا و کافئین را حداقل کنید.
• با دود به
  نادیده رساندید.

خروپف عوامل بروز و درمان

خروپف، یک مشکل شایع است که باعثدر اثر انقباض عضلات حلق در زمان خوابیدن رخ می دهد. مسببات متعددی می توانند به خروپف اتصال شوند، از جمله: سمنة . برخی از این more info پیشنهادات/راهکارها عبارتند از:

* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/stance خواب می تواند به باز کردن/بسته^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.

* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر طی/با خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.

* **مصرف زیاد/محدود/قلیان|آب} :

از/در/با

*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* سالم برای شما و همسرتان.

رفع خروپف با تغییر آداب و روش ها

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را برطرف کنید. تغییرات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در متوقف ساختن خروپف نقش موثری داشته باشند.

• وزن خود را تغییر دهید
• روی پشت بخوابید
• الکل و میوه جات کافئین دار را محدود کنید

همچنین،| استراحت به موقع می تواند در پیشگیری خروپف موثر باشد.

جلوگیری خروپف با دستگاه ها

خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را کاهش کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در درمان خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال متفاوت طراحی شده اند و از آن ها طرز کار منحصر به فردی دارند.

بعضی از این دستگاه ها شامل:

• وسیله های بینی که جریان هوا را در بینی تنظیم می کنند.
• ماسک های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
• وسایل های ارتوپدیک که حرکت زبان و یا فک را تغییر می دهند.

در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک تماس بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باید.

مداخلات پزشکی خروپف

خروپف می‌تواند یک دردسر مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر شدید می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های پیشگیرانه مؤثر واقع نشوند، روش‌های مداخله‌ای خروپف به عنوان یک سرمایه گذاری قابل توجه قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برداشت بافت‌های اضافی در ناحیه نای می باشند و با هدف بازکردن مجرای تنفسی عمل می‌کنند.

• چند نوع روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
• جراحی uvulopalatopharyngoplasty (UPPP)
• عمل لنفوکوکتومی
• برش غشای مخاطی